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女人补血哪些家常菜要多吃

2019-07-08 14:05:54来源:励志吧0次阅读

  女性如果想要健康的话,补血是第一位的。而对于女人补血除了一些药物外,在生活中家常菜也是少不了的哟。为了女人补血能顺利,哪些家常菜是不可错过的呢?

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  女人补血

  1、椒油炝藕片:

  女人补血藕片是比较好的食物。在生活中我们可以试试这道菜。500克藕片,10克姜, 克盐,20克胡麻油,10克醋, 克味精。姜切成末,藕去皮切片,洗净,放在开水当中焯熟,晾凉后沥干。将藕片中放入盐,味精,酱油,醋,放上姜末,将花椒油炝在藕片上就可以了。藕含有丰富的铁,对于缺铁性贫血非常有改善作用。而且莲藕的植物蛋白质,维生素,淀粉含量丰富,不但补血,还可以增强*免疫力。

  2、五香茶蛋:

  想要身体健康红润,怎么能错过五香茶蛋这道菜呢。准备400克鸡蛋,10克红茶,10克姜,大葱,50克酱油, 克八角,盐,桂皮20克,白砂糖40克, 0克料酒。将锅中放入清水,将鸡蛋放进去煮,大约10分钟, 捞出放在冷水当中,在锅中加入去壳的鸡蛋,加上上述的调味料做成的香料包,适量水,柱开始后,用中火煮10分钟,将卤汁和鸡蛋一起放出来,鸡蛋切开,浇上汁就可以了。鸡蛋是营养丰富的食物,含有丰富蛋白质,非常营养健康,而且铁丰富,非常补血。

  、菠菜炒粉丝:

  菠菜粉丝在女性居家中并不陌生。250克菠菜,100克粉丝,10克黄酒,5克姜,5克大葱, 克盐,2克味精, 5克香油。将菠菜清洗干净,粉丝洗净,分别用开水焯一下,大葱切成葱花,姜切成末。将锅中放油,葱花,姜末炝锅,加入绍酒,汤50毫升,菠菜,粉丝下锅,加一些盐,味精就可以了。菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁,还有非常多的维生素,矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物,膳食纤维,蛋白质和矿物质,铁是极佳的补血食品,常吃还可以补充身体营养,非常健康。

  健康提示:虽然说补血的食物很多,但是女人补血除了追求菜品的营养外,其实口味也是很重要的。今天介绍的几个家常菜是可以把两者都能兼顾的。

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