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准妈妈奶水稀怎么办?产妇奶水稀应该怎么调理?[图]

2019-10-08 22:40:48来源:励志吧0次阅读

宝宝出生之后,需要摄取很多的营养,而产妇的奶水是宝宝主要的食物来源,奶水是非常适合宝宝食用的,但是有些产妇的奶水比较稀少,宝宝不爱吃,而且营养不够充足,那么准妈妈奶水稀怎么办?产妇奶水稀应该怎么调理?下面为大家介绍。

1、全面摄入营养

妈妈不能因为怕身材走样,只吃蔬菜,而忽视肉类对于奶水质量的重要作用。在哺乳期应该注意营养均衡。除了肉,蛋,禽,鱼,奶制品,豆制品,粮食类食物外,像新鲜的水果,蔬菜也是不必可少的。宝妈要注意休息,保证充足的睡眠,多喝下奶的鱼汤,猪蹄炖黄豆汤,保证奶水的充足和营养。

2、按摩促进奶水分泌

用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟。

按摩方法:

1、环形按摩——双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房;

2、螺旋形按摩——手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

3、指压式按摩——双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

3、必要时挤掉前奶

前奶里面的水分占较大比例,看起来比较清澈,稀薄,而有些妈妈前奶比较多,宝宝只喝没有多少营养的前奶就饱了,长期下去易营养不良。可以先挤掉一些前奶,让宝宝多喝有营养的后奶。如果妈妈不想挤掉前奶,可以让宝宝的吮吸时间更长些。

4、饮食调理

(1)通草猪蹄汤

材料:猪蹄1只,通草6克。

做法:首先将猪蹄刮去毛及蹄壳,洗净后加水煨煮到六成熟时,计入通草一起煲至汤稠肉烂即可。

功效:猪蹄营养丰富,含有较多的蛋白质,作为催乳的最佳食材。通草猪蹄汤可以补益气血,通经下乳,适宜于乳汁稀淡的产妇。

(2)鲫鱼粥

材料:新鲜鲫鱼肉300克,粳米100克。

做法:将鲫鱼肉且做脍,和粳米一起入锅,煨煮成粥,可加入适量的葱姜调味。

功效:鲫鱼粥有补中益气,补虚下乳的功效,同时又是高蛋白低脂肪的食物,对于母乳喂养的妈妈很有好处。

(3)黄花菜炖母鸡

材料:黄花菜30克,老母鸡1只。

做法:将老母鸡宰杀后洗净,将冷水浸泡后的黄花菜塞进鸡腹中,用细线扎一下,放入砂锅,加入适量的水,然后加入料酒、葱、姜、盐适量。用武火烧沸后,转为文火煨炖,至鸡肉熟烂即可。

功效:黄花菜含有多种维生素以及微量元素,产妇食用黄花菜有增发乳汁的作用,催乳效果又快又多。

5、酌情添加配方奶

如果妈妈乳汁一直很稀,且量较少,宝宝吃不饱时,可以尝试混合喂养。混合喂养添加配方奶的原则是先从少量开始,如一次30毫升,然后观察宝宝的反应。如果宝宝吃后不入睡或不到1小时就醒,张口找乳头甚至哭闹,说明他还没吃饱,可以再适当增加量,比如一次50~60毫升。以此类推,直到宝宝吃奶后能安静或持续睡眠1小时以上。

6个月以内的宝宝还是建议纯母乳喂养,6个月以后妈妈奶水的质量会逐渐下降,宝宝必须要逐步添加配方奶,以满足生长发育所需要的营养。

6、奶水少怎么办

1、多多吮吸:建议如果妈妈的奶水是比较少的话,就越要增加宝宝吮吸的次数。主要就是因为宝宝的吮吸力量还是比较大的,通过借助宝宝的嘴巴吮吸,是可以达到按摩乳晕的作用的。而且喂得越多,奶水分泌会随之增加。

2、吸空乳房:妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。

3、保持好心情:母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

4、充分休息:夜里因为要起身喂奶好几次,晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息。白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝,自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

5、按摩刺激:按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁,妈妈用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭。两侧轮流热敷,每侧各15分钟,同时还可配合下列按摩方式:环形按摩:双手置于乳房的上、下方,以环形方向按摩整个乳房。螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。指压式按摩:双手张开置于乳房两侧,由乳房向乳头挤压。

6、避免乳头受伤:如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时,就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤,建议妈妈们采用正确的喂奶姿势,控制好单侧的吮吸时间,否则很容易反复受伤。

7、注意“食”效:新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补,传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管,不利母乳分泌,还会让妈咪发胖。所以主要是吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

8、两边的乳房都要喂:如果一次只喂一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

9、补充水分:哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴,这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分。或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

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